你是否也有在睡前滑手机的习惯呢？这种行为通常被认为会影响睡眠质量，不少专家都建议，在入睡前应暂时放下手机，给大脑和眼睛一个放松的时间。
然而，在科技产品普及的现代社会，许多人都面临着一个问题：如果不能滑手机，我们该如何打发睡前的时间呢？
下面就让我们一起了解一下日本网友在睡前的活动选择吧～
在日本，睡眠质量的问题经常成为媒体热议的焦点。
与其他发达国家相比，日本人的平均睡眠时间较短且质量不高，这已成为一个严峻的社会问题。因此，如何提升睡眠质量，是许多日本人不断探索的课题。
其中，晚间使用手机的习惯被认为是影响睡眠质量的主要因素之一。据调查显示，高达52.3％的日本人在睡前依然捧着手机不放。
许多专家指出，睡前继续使用手机不仅会对视力造成负担，还会使大脑保持亢奋，从而影响入睡。
不止手机，过度使用电视和电脑也同样对入睡不利。
现代智能手机游戏和视频平台被设计成让人“停不下来”的样式，这样的产品会使人上瘾，因此，专家们建议在睡前尽量避免接触这些内容。
对于那些难以抑制滑手机冲动的人，可以尝试一些小技巧来避免，比如将手机放远、睡觉时戴眼罩，或者手上涂抹乳液，这些方法都可以减少滑手机的便利性。
这个“睡前不要滑手机”的建议引发了日本网友的热烈讨论。
一位叫“びぶ”的网友在推特上发帖质疑：“如果不能在睡前90分钟看手机、电视或电脑，我还能做些什么呢？”这句话迅速赢得了15万个赞同评论。许多人和他一样，如果没有电子产品，就不知道如何度过这段时间。
对此，不少网友给出了他们的妙招：
“可以看看书、杂志或漫画，选择很多。”
“听音乐，冥想，或者看看漫画，我往往在滑手机时反而更容易入睡。”
“可以组装模型，但要小心，这可能会让你玩到天亮。”
“有些人推荐看漫画，但我还是在晚上看电子书。为了打发那90分钟，我一般会去健身房锻炼，然后再回家睡觉。”
“可以在屏幕前播放 YouTube ，纯粹听声音，这样既不需要盯着屏幕，也能在90分钟内入睡。”
“有人还记得吗？在没有智能手机的时代，我们怎样度过每晚的时间？我已不太记得了。”
“喝酒直到醉倒。”
“我曾经因停职而有很多自由时间，那时会待在家里看书。但现在上班后，由于时间紧迫，我已经很少有机会悠闲地看书了。智能手机给我们获取信息提供了便利，但时间变得碎片化，很难再享受读书的乐趣。”
“当然只能听摇滚音乐。”
“心怀感激地练拳吧。”
那么，你睡前通常会做些什么呢？通过这些多样化的选择，也许你能在这个快节奏的时代找到一丝宁静。
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