经历了多年的新冠疫情，大家有没有发现自己的身体发生了哪些明显的变化呢？前段时间，日本的一位牙医——山口和巳，在综艺节目中提出了一项有趣的研究观察，立刻在日本的网友中引发热议。
据山口医生的分析，疫情期间成长的许多孩子因为长期戴口罩，导致面部结构出现了一些显著的变化，比如脸部出现塌陷。
他认为，这一现象与口罩佩戴后呼吸方式的改变有直接关系——许多人开始习惯用嘴巴呼吸，而成长中的孩子尤为受到影响，这种呼吸方式甚至会拉长脸部比例，让脸看起来变长、变塌。
接下来，我们就一起来了解一下这个观点，看看你是否也有类似的问题吧！
山口医生首先指出，在疫情期间，许多孩子的呼吸习惯发生了变化，这似乎与长时间佩戴口罩有关。
综艺节目「カズレーザーと学ぶ。」 近期专门探讨了这个话题，并邀请山口医生详细分析他在诊治中发现的问题。
“很多患者因为戴着口罩，呼吸方式发生了改变，这不仅影响了面部形状，还对牙齿的排列产生了负面影响。”
根据山口医生的观察，疫情期间前来进行齿列矫正的患者，特别是儿童，并非单纯因为遗传导致牙齿问题，而是由于戴口罩改变呼吸方式，进而令面部发育受到影响。
他解释说，用嘴巴呼吸导致的脸部“拉伸”，实际上让许多孩子的面容出现塌陷的迹象。
而最令人惊讶的是，他分享了一些病例，仅仅通过矫正呼吸方式，一个孩子在7个月内脸部变得更加紧致，面部也短了一些。
当与会者看到这组照片的对比时，忍不住质疑这是否是通过技术手段修改造成的假象。
而山口医生则认真解释道，这样的变化是完全可以通过科学合理的方式实现的。他指出问题的关键在于，用嘴唇还是用鼻子呼吸，对面部结构的发育有巨大影响。
“对于未满12岁的儿童来说，用鼻还是用嘴呼吸，会对脸部成长结构产生极大的区别。”
山口医生进一步说明，如果人们平时用鼻子呼吸，那么鼻腔周围的肌肉会受到一定的压力。
这种压力可以帮助保持鼻腔附近的骨骼和肌肉紧实，同时舌头会自然顶住上颚，进而稳定面部骨骼的发展。这也就是为什么鼻子呼吸更能促进面部健康的核心原因。
然而，如果习惯用嘴巴呼吸，就会出现截然不同的结果。呼吸过程中，不仅上下颚骨受到向下的力，周围的肌肉也会随之出现松弛，再加上舌头因位置变化而未能为上颚提供支撑，整个面部就容易出现塌陷的趋势。
而在疫情期间，许多孩子因为戴着口罩，用鼻子呼吸会感到吸气比较困难，自然而然地改成了用嘴巴呼吸，进一步强化了这一不良的习惯。
“有些小朋友戴口罩时张嘴呼吸，是为了更好散热；还有的因为不用在意他人眼光，所以干脆在口罩下放松地张开嘴。”
无论出于何种原因，长期用嘴唇呼吸的结果就是面部结构发生变化，甚至让孩子的脸看起来有些老态。
山口医生提醒，无论大人还是孩子，都需要留意自己是否存在这样的呼吸习惯，并尽快矫正。
那究竟如何判断自己是用嘴巴呼吸还是鼻子呼吸呢？山口医生提供了一个简便的测试方法：闭上嘴巴，用鼻子呼吸3次，然后观察舌头的位置。
如果舌尖自然顶住了上颚，说明你平时习惯用鼻子呼吸；而如果舌尖下垂，则表明大多数时候你用嘴巴呼吸了。
这是因为一旦习惯用嘴唇呼吸，舌头顶住上颚会感到多余且不自然，因此舌头会下移。
若发现平时更多用嘴巴呼吸，也不必过于担心。山口医生分享了改善呼吸方式的小技巧。
他建议时时提醒自己尝试用鼻子呼吸，尽管一开始可能会感觉不适或略显吃力，但久而久之，大脑和相关肌肉群就会自然调节，逐渐形成新的习惯。
“大脑会根据习惯形成固定的呼吸模式，改变需要一定时间。为了改善呼吸方式，要让肌肉和大脑同步适应新的行为模式。”
山口医生坦言，初期患者往往抱怨用鼻子呼吸很费力，但大部分人在不到几周的时间内就能够慢慢习惯。而这种小小的努力，却可能对面部结构和整体健康带来深远的影响。
“持续用嘴巴呼吸不仅可能影响面部形态，长远来说，还会对咬合、口腔健康甚至整体身体机能造成负面效应。”
从一场全球范围的疫情中，我们开始深刻反思日常行为对健康的潜在影响，而这些看似不起眼的细节，或许在无形之中塑造了我们的身体。
无论如何，意识到问题并及时采取行动，总是带来希望和改变的第一步。大家不妨尝试检查自己的呼吸方式，必要时调整呼吸习惯，为更健康的生活迈出一小步！
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