在盛夏时节，许多人都会习惯在夜间开着空调入睡，可这时，如何选择盖什么被褥却常常让人陷入纠结。倘若只盖一条夏凉被，又担心夜里变得太冷；而如果换上冬天用的厚被子，又觉得似乎挺浪费电，无论怎么选都觉得别扭。
最近，日本有一档电视节目正好邀请了睡眠领域的专家，讨论了一下“空调调低温度、同时盖厚被子”这种睡法是否科学。接下来，让我们一起看看专家的观点吧。
你在炎热的夏天睡觉时，会不会将空调温度调得很低，然后再盖上厚实的棉被呢？
日本富士电视台的晨间资讯栏目『めざましテレビ』最近针对这一现象做了特别报道。节目中探讨了一些人夏天睡觉时会打很低的空调，却依旧盖着厚被子的习惯，他们到底能不能代表大多数人，有没有道理？
之所以会有这样的疑问，主要源于很多人的直观判断：“冷气开太强又加厚被子，无疑是电费的浪费”。
毕竟，假如觉得太冷，根本没必要把空调温度调得那么低，为啥非得调低室温再把自己捂暖呢？
但支持这种睡法的人会说：“我就喜欢睡觉时房间特别凉快……”
“同时又很享受那种蓬松厚被包裹身体的感觉。”
“虽然清楚这样做可能有点浪费资源，但盖着厚厚的被子，被柔软包裹的安全感确实让人难以抗拒。”
与之对应的反对意见则是：“宁愿把空调设定到舒适的温度，夏天盖一条薄被就行了，没必要这么折腾自己。”
节目组随即随机采访了100名路人，了解他们对“冷气调得低再盖厚被子”这件事的看法，结果显示：有49人表示可以接受，51人则选择了否定。
可以说，这个话题在普通人群中也是旗鼓相当，挺有争议的。
随后，节目还进一步采访了专门研究失眠问题的权威睡眠专家，对于这种摆法（空调开低、盖厚被子），专家的答复是： “这是可以的。”
专家指出，把电费、环保等道德因素暂且放在一边，单从追求高质量睡眠的角度来说，这种做法其实有助于提升睡眠体验。
“被窝里的温度如果能够维持在摄氏33度左右，对提高睡眠质量很有帮助。”
与此同时， “对于大脑来说，最舒适的房间温度则在摄氏22至24度之间。”
也就是说，如果能够让室温维持清凉，而身体又有足够的热量，是非常有助于入睡的。
“倘若用温暖蓬松的棉被包裹自己，同时让房间凉爽，这不仅能提升休息质量，也是预防中暑的有效方法。”
在这个基础之上，节目还追问了一个相关的生活习惯——夏天穿长袖睡衣究竟好不好？
这次，100位受访者中有多达84人都表示反对。
然而，专业学者再次给出了与普遍看法不同的见解： “这同样是可以的。”
专家解释说， “如果直接暴露皮肤入睡，汗水反而难以被蒸发掉。”
进一步说明， “当身体调整体温，需要出汗时，穿着能让汗水顺利散发的衣物是最好的。”
综上，权威的睡眠专家对夏季高效休息方式提出了以下建议：
“全程让空调保持在较低的温度；”
“用冬天的厚棉被把身体包裹起来以保暖；”
“最好还要穿着长袖睡衣，有助于汗液排散。”
想不到吧？原来这种被大家以为“反常”的睡法，其实有助于获得更高质量的睡眠，并且可以有效防止中暑。
下次再有人质疑你“冷气开太足还盖大被子”，不妨自信地告诉他们：这是科学睡眠的新方式哦！
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